31.05.2014 Beograd

Iznenađujući razlozi koji uzrokuju dehidraciju

Iznenađujući razlozi koji uzrokuju dehidraciju Ilustracija (sxc.hu)
Stres, starenje, tablete... To su samo neki od iznenađujućih uzroka dehidracije.

Hidratacija organizma ne podrazumeva samo konzumiranje osam čaša vode dnevno. Ona zahteva i razumevanje procesa u našem telu koji dovode do dehidracije. Sigurno već znate da morate piti više vode kad vežbate ili kad su napolju visoke temperature, ali malo ljudi zna da postoje i druge situacije kada je potrebno pojačati unos vode.

Dijabetes

Ljudi koji imaju dijabetes, a posebno oni koji i ne znaju da ga imaju, često mogu da imaju problema s dehidracijom. Kada je nivo šećera u krvi previsok, telo pokušava da se reši prevelike količine glukoze kroz pojačano uriniranje. Upravo zbog toga može doći do dehidracije.

Menstruacija

Estrogen i progesteron utiču na nivo hidriranosti organizma i dok su u ravnoteži, sve je dobro. Međutim, pre i tokom menstruacije hormonalna ravnoteža se poremeti što može uticati na dehidraciju pa je dobro u tim danima piti više vode.

Tablete

Mnoge tablete kao nuspojavu imaju povećanu potrebu za uriniranjem. Upravo to može dovesti do dehidracije. Uopšteno, gotovo sve tablete utiču na normalan rad organizma pa se savetuje pojačan unos vode kada uzimate bilo koje tablete.

Smanjen unos ugljenih hidrata

Danas mnogi ljudi gledaju da konzumiraju što manje ugljenih hidrata, ali to može prouzrokovati dehidraciju. Naime, ugljeni hidrati se u telu “skladište” zajedno s tečnošću pa kad ih nema, odlazi i tečnost. Nemojte izbaciti sve ugljene hidrate i pijte što više vode.

Stres

Stres u telu uzrokuje hormonalnu neravnotežu, a hormoni u velikoj meri utiču i na hidriranost organizma. Ako primećujete da ste već danima pod pritiskom, svakako pojačajte unos vode.

Starenje

S godinama telo ima sve slabiju sposobnost čuvanja vode pa se i dehidracija lakše javlja. Usvojite naviku redovnog konzumiranja vode u mlađim danima pa u starosti nećete imati problema.

Dodaci prehrani

Uprkos tome što su prirodni i zdravi, dodaci prehrani utiču na rad bešike pa kad ih konzumirate možete primetiti da češće urinirate. Znate šta vam je činiti – pojačajte unos vode dok uzimate dodatke prehrani.

Premalen unos voća i povrća

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji retko jedu voće i povrće, skloniji dehidraciji. To ne treba čuditi s obzirom na to da voće i povrće sadržavaju obilje vode. Dakle, pojačajte unos voća i povrća, organizam će vam biti zahvalan.

autor: SA izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Najčešće taktike u ljubavi Najčešće taktike u ljubavi

    Načina taktiziranje u vezi je mnogo, a na neformalnoj listi najčešćih taktika za provociranje partnera, udaranje čežnje i proveravanja da li mu je stalo, nalaze se sledeće stavke

  • Pronađen pas za kojim su tragale Nišlije Pronađen pas za kojim su tragale Nišlije

    Keruša Mila za kojim su proteklih dana tragali porodica Velimirović iz Niša, njihovi prijatelji, poznanici i mnoge Nišlije koje je ganulo to što je pas pripadao devojčici Evi (4) koja je preminula zbog tumora, pronađen je večeras i vraćen vlasnicima.

  • Časopis Tajm objavio spisak najuticajnijih ljudi na svetu Časopis Tajm objavio spisak najuticajnijih ljudi na svetu

    Pevačica Tejlor Svift, televizijska novinarka Gejl King i fubalska zvezda Muhamed Salah su među šest poznatih i najuticajnijih ljudi prema američkom časopisu Tajm koji je danas objavio godišnji spisak 100 najuticajnijih ljudi na svetu.

  • Kako na organizam utiče umereno pijenje alkohola? Kako na organizam utiče umereno pijenje alkohola?

    Čak i umereno konzumiranje alkohola povećava krvni pritisak i šanse za razvoj moždanog udara, suprotno ranijim tvrdnjama prema kojima jedno do dva pića dnevno imaju zaštitnu ulogu za srce, ustanovili su naučnici u velikom istraživanju čije su rezultate objavili u naučnom časopisu Lancet.

  • Rodžer Voters apelovao na Madonu da ne nastupi na Evrosongu Rodžer Voters apelovao na Madonu da ne nastupi na Evrosongu

    Rodžer Voters, jedan od osnivača Pink Flojda, apelovao je danas na Madonu da otkaže svoj nastup na finalu takmičenja za Pesmu Evrovizije u Tel Avivu 18.maja, tvrdeći da to“ normalizuje okupaciju, apartjejd, etničko čišćenje, zatvaranje dece, ubijanje nenaoružanih demonstranata“.

  • U okviru Dana Beograda besplatan ulaz u pet objekata na Kalemegdanu U okviru Dana Beograda besplatan ulaz u pet objekata na Kalemegdanu

    U okviru manifestacije "Dani Beograda" u četvrtak, 18. aprila 2019. godine, biće besplatan ulaz u pet objekata na Beogradskoj tvrđavi, saopštilo je danas Javno preduzeće "Beogradska tvrđava".

  • Dugo skrivena Kafkina dela blizu otkrivanja Dugo skrivena Kafkina dela blizu otkrivanja

    Dugo skriveni neobjavljeni radovi Franca Kafke uskoro bi mogli da budu objavljeni posle decenijske sudske borbe oko njegovog literarnog nasleđa, borbe koja je često upoređivana s njegovim nadrealnim pričama.

  • Nova epizoda Igre prestola najgledanija u istoriji HBO Nova epizoda Igre prestola najgledanija u istoriji HBO

    Prva epizoda nove sezone serije "Igra prestola" (Game of Thrones) televizije HBO emitovana ovog vikenda bila je najgledanija emisija u jednom danu u istoriji te kablovske televizije koja je počela 1978. godine.

  • Premijera biografskog filma o Eltonu Džonu u Kanu Premijera biografskog filma o Eltonu Džonu u Kanu

    Biografski film Eltona Džona "Roketmen" (Rocketman) premijerno će biti prikazan na Međunarodnom filmskom festivalu u Kanu idućeg meseca, saopštila je kompanija Paramaunt.

  • Šta bi trebalo da jedete ako vodite borbu sa urinarnom infekcijom? Šta bi trebalo da jedete ako vodite borbu sa urinarnom infekcijom?

    Verovatno ste primetili da sve više žena vodi svakodnevnu borbu sa urinarnim infekcijama. Jedan od uzročnika ovakve infekcije, svakako je neadekvatan način ishrane.

  • Reč žena: Šta muškarca čini dobrim mužem? Reč žena: Šta muškarca čini dobrim mužem?

    Kako bismo saznali šta muškarce čini dobrim muževima, pitali smo oko 5000 žena, šta za njih čini njihov muž i da li ga smatraju dobrim. Iako je asortiman odgovora bio širok, neke osobine su se konstantno ponavljale i dovele nas do zaključka, da upravo te osobine kvalifikuju muškarca kao dobrog muža.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Zlatiborac
OTP banka lizing
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side