14.08.2017 London

Da li i vi posle vežbanja "pustošite" frižider?

Da li i vi posle vežbanja "pustošite" frižider? Foto: pixabay
Sat vremena nakon neke fizičke aktivnosti, verovatno se osećate energičnim i punim elana. Međutim, već dva sata kasnije, spremni ste da pojedete sve što pronađete u frižideru i onda se brinete kako će to pustošenje uticati na vaš proces mršavljenja.

U tome nema ničeg čudnog, jer vežbanje ne stimuliše apetit uvek i kod svakoga na isti način.

Novo istraživanje manjeg obima koje je obuhvatilo 16 zdravih muškaraca (dame su izostavljene zbog uticaja menstrualnog ciklusa na metabolizam i apetit), kojima je meren nivo hormona glade - grelina - posle nekoliko različitih fizičkih aktivnosti. Takođe, ispitanici su imali zadatak i da sami ocene svoj osećaj gladi.

Ispostavilo se da intenzivnije i duže vežbe zapravo suzbijaju lučenje grelina, pa su oni koji su ih praktikovali slabije osećali glad od onih koji su vežbali slabim ili umerenim intenzitetom tokom kraćeg perioda vremena.

Profesor Dejvid Stensel Fakulteta za sport i zdravlje Univerziteta Louborou, jedan od autora studije, kaže da ranija istraživanja nisu pokazala da ljudi jedu više hrane posle vežbanja nego što je to uobičajeno za njih.

Ujedno, takve stvari je teško ispitati, osim ako direktno ne posmatrate šta ljudi rade, a morate da se oslanjate na njihovu iskrenost o tome koliko dugo ili koliko intenzivno su vežbali i koliko su jeli.

Međutim, ako želite da smršate, nema sumnje da vam je vežbanje potrebno. Ipak, da biste sprečili prejedanje posle treninga, trudite se da zadržite intenzitet vežbanja na oko 75 odsto vaših maksimalnih otkucaja srca.

Čak i kratke i eksplozivne vežbe, poput 30 sekundi sprinta suzbijaju apetit i lučenje grelina. Taj efekat traje i do dva sata posle vežbanja, ali varira od osobe do osobe.

autor: JU izvor: B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Princ Hari izabrao brata za svedoka na venčanju Princ Hari izabrao brata za svedoka na venčanju

    Britanski princ Hari izabrao je starijeg brata Vilijama da mu bude svedok na venčanju s bivšom američkom glumicom Megan Markl 19. maja u dvorcu Vindzor, saopštila je palata Kesington.

  • Napravljen 3D model mozga neandertalca Napravljen 3D model mozga neandertalca

    Naučnici su prvi put pokušali da naprave trodimenzionalni model mozga neandertalca, što je originalan pristup koji bi mogao da pomogne boljem razumevanju tog ljudskog rođaka, iako ne i rešavanju misterije njegovog nestanka.

  • Nemačka policija upala na čas erotskog vezivanja Nemačka policija upala na čas erotskog vezivanja

    Nemačka policija je danas saopštila da su policajci upali u stan u jugozapadnom gradu Nojštat pošto su primili poziv zbog sumnje na nasilje u porodici, ali se ispostavilo da su prekinuli čas japanskog erotskog vezivanja.

  • Zaposleni se ljute dva puta dnevno Zaposleni se ljute dva puta dnevno

    Tokom radnog vremena 51 posto zaposlenih se svakog dana iznervira i to u proseku dva puta. Istraživanje u Velikoj Britaniji je otkrilo da je nervoza najizraženija ponedeljkom, jer se niko još nije "navikao" na činjenicu da je vikend prošao.

  • Lipa podstiče znojenje Lipa podstiče znojenje

    Mirisna lipa je karakteristična po žutim medonosnim cvetovima, od kojih se pripremaju čajevi i napici blagog i prijatnog ukusa.

  • Ovaj alkohol je najgori za kožu Ovaj alkohol je najgori za kožu

    Stručnjaci kažu da je čaša vina "tu i tamo" dobra za srce i zdravlje generalno, ali dr Isabel Šarkar tvrdi da je upravo ovo alkoholno piće najlošije za kožu.

  • Iran naložio provajderima da otkažu aplikaciju Telegram Iran naložio provajderima da otkažu aplikaciju Telegram

    Iranske vlasti naložile su provajderima da otkažu popularnu aplikaciju Telegram za slanje poruke na društvenim mrežama, prenela je danas iranska agencija Mehr.

  • Maženje je prirodni analgetik Maženje je prirodni analgetik

    Stručnjaci tvrde da maženje stimuliše parasimpatički sistem, odgovoran za opuštanje

  • Napravljena trodimenzionalna mapa Mlečnog puta Napravljena trodimenzionalna mapa Mlečnog puta

    Evropski satelit "Gea" omogućio je trodimenzionalno mapiranje gotovo 1,7 milijardi zvezda u našoj galaksiji i određivanje udaljenosti od Zemlje za 1,3 milijarde, saopštila je danas Evropska svemirska agencija (ESA).

  • Zujte strune! Zujte strune!

    Koncert Simfonijskog orkestra i hora RTS sa dirigentom Bojanom Suđićem i solistom, baritonom Željkom Lučićem u Velikoj dvorani Kolarčeve zadužbine povodom šest decenija Drugog programa Radio Beograda

  • Nositi grudnjak ili ne? Stručnjaci konačno otkrivaju šta je zdravije Nositi grudnjak ili ne? Stručnjaci konačno otkrivaju šta je zdravije

    Godinama unazad vodi se polemika na temu da li je zdravije da žene nose grudnjak ili ne. Sada imamo priliku da čujemo reč stručnjaka, ali i šta su pokazala istraživanja.

  • WhatsApp uvodi nova pravila, ali samo za Evropljane WhatsApp uvodi nova pravila, ali samo za Evropljane

    Najpopularnija aplikacija za četovanje uskoro će biti zabranjena za korišćenje deci mlađoj od 16 godina u Evropi.

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Zlatiborac
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side Zemunske kapije bmw