15.12.2018 Beograd

Radite ovo dva puta nedeljno i nikad se nećete ugojiti: Nije reč o vežbanju

Radite ovo dva puta nedeljno i nikad se nećete ugojiti: Nije reč o vežbanju Foto: pixabay
Naučnici sa dva britanska univerziteta sproveli su istraživanje - podelili su 272 dobrovoljca u dve grupe, od kojih se jedna redovno sama merila i dobila je informacije kojim se aktivnostima i u kojem trajanju mora baviti da bi potrošila višak unesenih kalorija.

Ti podaci bili su u obliku opisa aktivnosti poput trčanja ili hodanja uz kalorijsku vrednost namirnica koje se uobičajeno konzumiraju tokom praznika - na primer, 21 minut trčanja za komad kolača od 245 kalorija.

Takođe, dobili su i uputstvo da, između ostalog, i tokom praznika jedu u isto vreme kao i pre praznika, da biraju nemasnu hranu, da hodaju 10.000 koraka dnevno, da ne pretrpavaju tanjir, da stoje barem 10 minuta u svakih sat vremena i imaju na umu da izbegavaju zaslađena pića i ograniče unos alkohola. Na kraju istraživanja, ta grupa je u odnosu na kontrolnu bila prosečno pola kilograma lakša.

Božićni kilogrami se teško gube

"Ljudi prosečno dobiju kilogram godišnje i to se često događa za vreme božićnih praznika i nikad se ne izgubi. To je možda faktor koji izaziva epidemiju gojaznosti", kaže vođa istraživanja dr Fransis Mejson sa Univerziteta Birmingem i dodaje da bi sprečavanje gojenja za vreme praznika moglo da pomogne dugoročnoj borbi protiv gojaznosti.

Prema naučnicima, ovaj rad objavljen u časopisu BMJ prvi je koji se bavi sprečavanjem gojenja u prazničnoj sezoni. Istraživanje je sprovedeno u 2016. i 2017. tokom šest do osam nedelja na samom kraju godine. Dodatna merenja sprovedena su u januaru i februaru sledeće godine.

Merenja dvaput nedeljno

Naučnici nisu uspeli da utvrdite koja je od preporuka i mera rezultirala gubitkom težine, ali uočili su da se 85 odsto onih koji su izgubili na težini merilo najmanje dva puta nedeljni. Dr Mejson napominje da naučnici nisu imali problema da osiguraju dobrovoljce uprkos tome što se radi o delu godine kad se tradicionalno uživa u jelu i piću:

"To sugeriše da su ljudi spremni da pokažu malo samokontrole dok istovremeno uživaju u božićnim praznicima. Radi se o malim promenama, poput toga da se umesto pet prazničnih delikatesnih zalogaja unesu jedan ili dva. Ili da izađete iz kuće i hodate. Istraživanje pokazuje da ljudi podcene unesene kalorije ili precene njihovo sagorevanje. Precizno praćenje težine i hrane može da bude efektna strategija održavanja težine", zaključuje dr Mejson.

autor: JU izvor: Superzena.B92
Ostavi komentar Ostavi komentar >>
Ostavi komentar
Pročitajte i...
  • Filmovi Roma i The Favourite imaju najviše nominacija za Oskara Filmovi Roma i The Favourite imaju najviše nominacija za Oskara

    Američka Akademija filmskih umetnosti i nauke saopštila je danas spisak glavnih nominacija za Oskara koji će biti dodeljeni na 91. ceromoniji 24. februara u pozorištu Dolbi u Los Anđelesu.

  • Lovor protiv bolova u grlu i kašlja Lovor protiv bolova u grlu i kašlja

    Lovorov list je izuzetno moćan prirodan lek. Naročito se koristi tokom zime, jer podstiče dobro raspoloženje, reguliše probavu i smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Kada se koristi kao začin lovorov list uspešno smanjuje nadimanje, štiti sluzokožu želuca, podstiče apetit i izlučivanje probavnih sokova.

  • Kada se prejedete... Kada se prejedete...

    Hteli mi to da priznamo ili ne, prejedanje je česta pojava, pogotovo u vreme slava i praznika, kad se, pre nego što se oporavite od teškog obroka, nađete pred novim iskušenjem.

  • Za umor, malaksalost, prehladu... Za umor, malaksalost, prehladu...

    Zbog bogatstva vitamina C koji se kuvanjem ne gubi, čaj od crvenog ploda šipurka nezamenljiv je u lečenju prehlade. A naročito je preporučljiv u otklanjanju umora, malaksalosti, anemičnosti, odnosno svih tegoba koje nastaju zbog manjka vitamina C u organizmu.

  • Društvene mreže štetnije za devojčice Društvene mreže štetnije za devojčice

    Devojčice u pubertetu imaju dvostruko veći rizik od pojave depresije povezane s korišćenjem društvenih mreža, nego dečaci, pokazuju istraživanja.

  • Njihov klub ima samo jedno pravilo... Njihov klub ima samo jedno pravilo...

    Brujanjem po autoputevima Bagdada, "irački bajkeri" ne samo da pokazuju ljubav prema motociklima i crnoj koži, već žele da njihov entuzijazam pomogne Iraku da prevaziđe duboke verske podele.

  • Otkriven pravi razlog zbog kojeg ostajemo u nesrećnim vezama Otkriven pravi razlog zbog kojeg ostajemo u nesrećnim vezama

    Prema najnovijim istraživanjima, razlog zašto ostajemo u propalim i toksičnim vezama nije strah od usamljenosti.

  • Najdepresivniji dan u godini - tužni ponedeljak Najdepresivniji dan u godini - tužni ponedeljak

    Treći ponedeljak u januaru, takozvani "tužni ponedeljak" (blue monday) smatra se najdepresivnijim danom u godini.

  • Pušenje nargile štetnije od cigareta Pušenje nargile štetnije od cigareta

    Pušenje nargile je sve popularnije. Međutim, mnogi ne znaju da je pušenje nargile opasnije od pušenja cigareta.

  • Koliko kalorija ima pivo? Koliko kalorija ima pivo?

    Zanima vas kako se stvorio taj pivski stomak? Proizvođači piva iz Nemačke su tu da pomognu u odgovoru na to pitanje.

  • Vežbajte makar i sedeći Vežbajte makar i sedeći

    Sedenje pet dana u nedelji dovodi do ukočenosti tela, skraćenja mišića i bolova u zglobovima. Da bi se ove posledice izbegle, važna je fizička aktivnost

Preporuke prijatelja
NASLOVI
Zlatiborac
OTP banka lizing
Novi magazin- nedeljnik Medija centar Novinska agencija Beta societe AMSS side